샌드위치

헬짱 샌드위치 레시피 & 먹방 4년 차 유지어터 기매의 런치톡

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작성자 머라클 MURACLE 작성일22-06-30 00:00 조회12회 댓글0건

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#머라클 #머드스콘 #지속가능한다이어트
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동지 님들, 안녕하세요~!

이번 주의 런치톡은!
샌드위치와 함께하는 토크입니다~! ❤
지난 번 샐러드 영상에서 샐러드 조합하는 법을 담아 보았다면, 이번에는 샌드위치를 만드는 과정까지 살짝 담아 보았어요.

지난 주에 이어 다시 또 말씀을 드립니다. ❤
하루에 1,000kcal 이하로 섭취하는 다이어트 방식은, 건강 측면에서 매우매우 좋지 않아요. 많은 에너지가 결핍되기 쉬울 수밖에 없는 양이거든요.

실제로 다이어트를 하는 중에, 샌드위치에 부담감을 느껴서, 뚱샌드위치인 경우에는 반쪽만 먹게 되는 경우도 많은데요! 이 정도의 뚱샌드위치도, 반쪽만 먹으면 대략 300kcal밖에 되질 않는답니다!!!

이런 경우에는 몸에서 필요한 영양소와 에너지가 결핍되고,
이런 상황이 누적될수록 몸은 저장 모드로 바뀌게 되면서, 언젠가 터져 버릴 가능성이 커지게 된답니다.

그래서 추천드리는 건!!
이렇게 600kcal 짜리 샌드위치를 만들어 드시는 것도 물론 좋지만요?
이게 조금 부담스럽다고 느껴지신다면, 뚱샌드위치 반쪽에다가, 가벼운 탄단지 토핑들을 추가한 샐러드를 곁들여서 드시는 것도 추천드려요. ❤ 영양소가 결핍되지 않으면서 만족도는 채울 수 있고, 더부룩한 배부름이 없는 그런 구성이 될 수 있을 거거든요.

또한 300kcal만을 먹고 '배부름'을 느끼시는 경우에는, 꼭 간식으로라도 조금씩 영양소를 추가 섭취해 주시는 걸 추천드려요!! ❤
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어쩌다 보니 칼로리의 측면에서 글을 작성하게 되었지만,
중요한 건 칼로리라는 '수치'보다도, 그 칼로리를 구성하고 있는 '재료'입니다. 똑같은 500kcal이라고 할지라도, 자연식재료들을 중점적으로 구성된 500kcal \u0026 탄단지 밸런스가 잘 갖춰져 있는 500kcal이, 첨가물이 가득 포함되어 있는 500kcal \u0026 탄단지밸런스가 한 영양소에만 치우쳐져 있는 500kcal보다 훠어어얼씬 몸에서 긍정적으로 작용하니까요!!

다들 숫자에 집중하는 다이어트보다는, 그 내용물에 집중하는 현명한 다이어트를 해 주셨으면 좋겠어요. ㅎㅎ

늘 그렇듯, 좋아요 \u0026 댓글 \u0026 구독은 사랑입니다...❤

자막: 나눔템플릿

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