근육형다리다이어트

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작성자리더스푼 조회 68회 작성일 2020-09-16 07:16:14 댓글 0

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근육형 하체비만 다이어트 필수영상 셀룰라이트 골반교정 효과 하체비만, 허벅살 빼는운동, (workout, good for muscular legs, stretching)

Stretching for muscular legs. Make the slim legs.
ㅎ ㅏ!!
까도까도 끝이 없습니다.
운동 이것의 신비는 정말 까도까도 끝이 없습니다.
또 만들어 냅니다!
근육형 하체비만을 진.짜.로 얇아지게 만드는 플랜!
심지어 셀룰라이트 없애는 플랜 !!
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스트레칭이라 쓰고 다리찢기라 읽는다
찢어불자 다리를 #다리찢기#골반교정#개구리자세
ㄱ나니 작년에 플랜을 올렸었고
대박 난리났었는데 말입니다?!!
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3달이면 진짜 하비탈출 할 수 있는
제대로 효과좋은 알짜배기 동작들만 모은 초초초초초대박 영상 !!
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짧고 굵게 더 강력하고 더 간단하게!!!
올라갔습니다!!
앞으로 3개월!!
3개월은 진짜 딱 참고 매일 봅시다!

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오늘도 저희 영상을 봐주셔서 감사합니다
우리 씨스터들의 댓글은 저희에게 아주아주 큰 힘이 된답니당!
항상 더 노력해서 신나고 효과좋은 운동영상 쭉쭉 올릴게요!❤️ 오늘도 승리합시다 씨스터!

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[PPIYAK's FIT] easy and good workout !
이수 : ㅠㅠㅠ오늘 하루 한번 해봤는데 진짜 혼자 웃게 되네요ㅎㅎ 세달동안 꾸준히 해보겠습니다..
2/23 1일차 장난아님
2/24 2일차 와 진짜 쌍욕나왔어요
2/25 3일차 아픈만큼 개운해여...
2/26 4일차 ...하하하 익숙해지지 않아요^^
2/27 5일차 시원해요.. 뭔가 근육? 부종?들이 풀어진 느낌.. 좀 말캉해졌어요
2/28 6일차 확실히.. 전보단 나아졌어요..
2/29 7일차 아파요 아픕니다 아파요
3/1 8일차 다리가 매끄러워진 착시현상이..
3/2 9일차 오우예스
3/3 10일차 안되던 다리찢기가 좀 된다!
3/4 11일차 언니가 궁둥이 살빠진거같대욬
3/5 12일차 저녁마다 매일 10분 전신 운동하고 이 스트레칭 하는데 확실히 효과 보입니다..
3/6 13일차 이 스트레칭 꼭 하고 자요..
3/7 14일차 이제 배가 바닥에 닿습니다ㅠ
3/8 15일차 쓰
3/9 16일차 기
3/10 17일차 귀
3/11 18일차 찮
3/12 19일차 앙
3/13 20일차 이젠 앞 동작이랑 개구리까지는 괜찮은데 다리찢기가 아직도 익숙해지지 않아요..
3/14 21일차 앞벅지가 살짝 빠진느낌??
3/15 22일차 유연해졌슈~
3/16 23일차 라인이 정리 된 느낌이유
3/17 24일차 이거하고 자면 잠이 솔솔와유
3/18 25일차 오늘도 클리어~
3/19 26일차 고관절이 뚜두둑
3/20 27일차 마음이 불탑니다
3/21 28일차 이거하면 가랑이가 아줕ㅋㅋㅋㅋㅋ
3/22 29일차 다리 라인?이 좀 생겨난듯하네요..?
3/23 30일차 왜 한쪽 종아리만 유난히 아플까유..
3/24 31일차 드뎌 한달을..
3/25 32일차 와 확실히 Y존이 정리됨 깜딱놀람
3/26 33일차 죽을거같아요
3/27 34일차 이젠 뭐 할말이 없네유...
3/28 35일차 여러분 요고 졸릴 때 하면 멍때리게돼서 시간 훅 가요 꿀팁..? ㅎㅎ..
3/29 36일차 낼부터 맘 잡고 다욧할겁니다
3/30 ❌ 죄송해요 10시에 곯아 떨어졌어유..ㅎ
3/31 37일차 죄송해요 다욧 한담서 뭘 많이 먹었어요ㅎㅎ
4/1 38일차 하하 기분 좋네요
4/2 39일차 혈액순환 잘돼유ㅠㅠ 중간에 하다가 발이 뜨듯..
4/3 40일차 헤헤 드뎌 40일
4/4 41일차 왜 오른쪽 다리만 땡길까유ㅠㅠ
4/5 42일차 와 근디 진짜 다리가 시원하긴 하네
4/6 43일차 내일도 화팅!!
4/7 44일차 ㅠㅠㅠ살쪘다
4/8 45일차 와 다리 일자로 찢어지네요ㅌㅋㅌ
4/9 46일차 귯
4/10 47일차 이젠 찢기도 점점 익숙해져가요
4/11 48일차 뿌듯하댱
4/12 49일차 이 이상한 글을 여기까지 읽으신 분이 계실까
4/13 50일차 다리찢기할때 저만 땀 나올거같이 막 후끈거리나요..
4/14 51일차 낼두 파이팅!
4/15 52일차 곧 두달 채워가네용 후후
4/17 53일차 머지 왜 날짜가 밀렸져
4/18 54일차 와플 먹고싶다
4/19 55일차 살 너무 쪘다
4/20 56일차 명량이랑 신전이랑 먹고싶어여
4/21 57일차 아우 진짜 시원ㅋㅋㅋㅋㅋ
4/22 58일차 첫번째 동작 앞벅지 지대로 풀림
4/23 59일차 저 분명 살 쪘는데 왜 바지가 헐렁해졌죠..??
4/24 60일차 행보카다 다리가 가벼워유
4/25 61일차 헤헤 다리에 살이 찐건지 빠진건지..
4/26 62일차 안녕하새우 여러분들
4/27 63일차 여러분 제 글 읽지마세여
4/28 64일차 쓸말 없어여... 쓸 말 있을때 다시 쓰러올게여
4/29 65일차
4/30 66일차
5/1 67일차
5/2 68일차
5/3 69일차
5/4 70일차 오예!
5/5 71일차
5/6 72일차
5/7 73일차
5/8 74일차
5/9 75일차
5/10 76일차
5/11 77일차
5/12 78일차
5/13 79일차
5/14 80일차 오예 80일~
5/15 81일차
5/16 82일차
5/17 83일차
5/18 84일차
5/19 85일차 5일 남았군요ㅠㅠ
5/20 86일차
5/21 87일차
5/22 88일차
5/23 89일차 헐 여러분 하루 남았어요..
5/24 90일차 그동안 응원해주신 모든분들 감사합니다ㅠㅠ 덕분에 기운을 얻으며 90일까지 잘 마무리 하였네요☺️❤️ 후기는 낼 저녁 쯤 올리도록 하겠습니당!
_________________후기________________

제가 좀 단단한 근육형 다리 였는데 꾸준히 하니까 다리가 부드러운..? 말캉말랑해졌어요ㅠㅠㅠ Y존도 완전 싹 정리됐어요.. 바지 입어봤는데 다 쑥 들어가고 무엇보다 다리 가로 세로 일자로 쭉쭉 잘 찢어지고 혈액순환도 잘돼요!! 골반교정은 제가 제대로 안했는지 아직 틀어져있어요ㅠ 하지만 허벅지 안쪽은 충분히 효과 봤습니당!! 여러분들도 3개월동안 꾸준히 해보세요ㅎㅎ 그동안 도와주시고 응원해주신분들 감사드리고 삐약스핏님께 정말 감사드립니당ㅜㅜ 사랑해요
궁금한 점은 댓 써주시면 대답해드리겠습니당!
키티헬로 : 오늘 해봤는데 다리 찢기하고 배꼽 닿고 버티기 하는데 사타구니 대신 오금이 찢어질듯? 아파서 못버티겠어요ㅠㅠㅠ방법이 없을까용
챠니티비 : 한지 2주 넘었는데 다리도 점점 찢는 각도 늘어나구요 *제일 놀랬던건 무릎에 멍들이 금방 없어지는거 보고 소름 . (집에서 자주 부딪힘ㅋㅋ) 그만큼 혈액순환이 잘 된다는거겠쥬?
김인영 : 9/15 1일차!!!!
naw u : 메인동작이라면서요ㅠㅠ 더 메인동작이 나오면 어떡해융..
Hyunjeong Lee : 아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 구수한데 웃으면 땡겨서 막웃을수도없고ㅋㅋㅋ이이이 됐슈ㅋㅋ♡그냥 질게유 아놬ㅋㅋㅋㅋ
이슬기 : 3달 출석해봅니다
1일차 9/15 ⭕️
꽃보다방탄 : 9/15 시작
휘휘 : 한 2주차 하고있는데 계속 야매로 해서(헿) 오늘부터 출석체크할게요! 안오면 불러주세요오 보스들 부탁해!!!
9/15 ○
이창숙 : 웃겨서 모따라하것슈

♦️근육&지방 공존하는 하체♦️에서 슬림탄탄, 여리여리한 허벅지 만들기 2주 루틴

다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라\r
건강한 습관을 길들이는 과정입니다.\r
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인스타그램 jiny_kilogram

#하체비만#허벅지#일자다리
새끼호랑이 : 1일
-:Eri:- : Why does her before look good like how is this humanly possible not saying that she shouldn't want to lose weight she can do what she wants but omg how was I born this way
غدير غدبر : I love ❤
김시현이 아닐수도있습니다 : 제발 여성분들 허벅지 살빼지 말아주세요ㅠㅠㅠㅠ
simge kurtoğlu : Music
김수현 : 9/15: 1회 완료
Chloe Lee : 다 끝났는데 생각보다 안 힘들길래 엥? 했는데,,, 매트 접다가 갓 태어난 아기 기린처럼 주저앉았어요 갓지은 최고
Eligent girl : Only work out or u also maintaining diet
야 그때 왜그랬냐 이자식아 : 1:28
소진ㄱ : 매일 한달동안 해보겠습니다 안오면 댓글 부탁드려용!
9/15 ㅇ
9/16

ENG) 하체비만이 2개월만에 바지를 입을 수 있게 된 다이어트 방법

Instagram: https://www.instagram.com/ugarit_official
Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100030140913076
E-mail: ugarit1124@naver.com

#하체비만 #다이어트 #단기간다이어트

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하늘TV : 아아아 안도에애앵 나 5학년인데 5....3kgㅜㅜㅜ
뭘봐 : 키가 얼마나 되시나용
J M : 언니 혹시 키가 몇이세용
ᄉᄒ_ : 키기 몇이신가요?
김여주 : 하체 운동 하나도 안 했나요 ?
퀸키키 : 말투가 도복순같아욤
박다미 : 제가지금 58kg인데 몇키로쯤되야 허벅지살이 빠질까요?
문선주 : 제가 야간일을 하거든요ㅠㅠ 포차(술집)에서 하는데 일어나면 출근이고 밥을 맨날 새벽에 먹고 아침에 자고 해서ㅠㅠ 밥을 새벽에 먹어도 될까요ㅜㅠ??
김치가맛있어요 : 오늘부터 시작하겠습니다❤❤❤
박소현 : 언니 혹시 1일1식하실때 간식(과자,빵,아이스크림)등 도 드셨나요??

... 

#근육형다리다이어트

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